Co sprzedaje się jako suplementy diety? Trendy i hity 2024

Rynek suplementów diety w Polsce to fascynujący i niezwykle dynamiczny obszar, który z roku na rok rośnie w siłę. Jako ekspert obserwujący te zmiany, widzę, jak zmieniają się preferencje konsumentów i jakie innowacje wprowadzają producenci. Zrozumienie, co dokładnie sprzedaje się jako suplementy diety, jest kluczowe zarówno dla osób, które chcą świadomie dbać o swoje zdrowie, jak i dla tych, którzy rozważają wejście w ten sektor biznesu. W tym artykule przyjrzymy się najpopularniejszym kategoriom, składnikom oraz wschodzącym trendom, które kształtują ten rynek w Polsce.

Co to jest suplement diety w świetle polskiego prawa?

Zanim zagłębimy się w to, co Polacy najchętniej kupują, musimy jasno określić, czym w ogóle jest suplement diety. W Polsce, zgodnie z obowiązującymi przepisami, suplement diety to nic innego jak środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. To bardzo ważna definicja, która od razu odróżnia go od produktu leczniczego. Suplementy diety nie mają za zadanie leczyć ani zapobiegać chorobom. Ich rola sprowadza się do dostarczania organizmowi skoncentrowanych źródeł witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub fizjologiczny.

Suplement to żywność, nie lek: Kluczowa różnica, którą musisz znać

Fundamentalna różnica między suplementem diety a lekiem jest często pomijana, a jest absolutnie kluczowa. Leki to produkty, które podlegają niezwykle rygorystycznym badaniom klinicznym, mają udowodnione działanie lecznicze i są dopuszczane do obrotu po długim i kosztownym procesie. Suplementy diety natomiast, jako środki spożywcze, nie przechodzą takich badań. Producent suplementu nie może deklarować, że jego produkt leczy, zapobiega chorobom, ani że ma konkretne działanie terapeutyczne. Ich rola jest wyłącznie wspierająca i uzupełniająca dietę. To rozróżnienie jest fundamentalne dla zrozumienia rynku i świadomego wyboru produktów.

Rola Głównego Inspektoratu Sanitarnego (GIS): Kto i jak nadzoruje rynek?

Nadzór nad rynkiem suplementów diety w Polsce sprawuje Główny Inspektorat Sanitarny (GIS). To właśnie do GIS-u należy zgłosić każdy suplement diety, zanim zostanie wprowadzony do obrotu. Ważne jest, aby pamiętać, że jest to procedura powiadomienia (notyfikacji), a nie uzyskania pozwolenia, jak ma to miejsce w przypadku leków. Oznacza to, że producent zgłasza produkt, deklarując jego skład i przeznaczenie, ale GIS nie wydaje na niego "zgody" w takim sensie, jak robi to Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych dla leków. GIS ma jednak prawo kontrolować produkty już dostępne na rynku i w razie stwierdzenia nieprawidłowości, np. niezgodności składu z deklaracją, wycofać je z obrotu.

Jak czytać etykiety? Obowiązkowe informacje na opakowaniu suplementu

Jako konsument, zawsze zwracam uwagę na etykiety. To one są naszym przewodnikiem i źródłem kluczowych informacji. Na każdym opakowaniu suplementu diety muszą znaleźć się konkretne, obowiązkowe elementy, które pozwalają na świadome i bezpieczne stosowanie. Oto one:

• Określenie "suplement diety": Musi być jasno widoczne, aby nie było wątpliwości co do kategorii produktu.
• Nazwa kategorii składników odżywczych lub substancji charakteryzujących produkt: Np. "Suplement diety zawierający witaminę C i cynk".
• Zalecana dzienna porcja: Precyzyjna informacja o tym, ile produktu należy spożyć w ciągu doby.
• Ostrzeżenie o nieprzekraczaniu zalecanej dziennej porcji: Kluczowe dla bezpieczeństwa, ponieważ nadmierne spożycie niektórych składników może być szkodliwe.
• Stwierdzenie, że suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety: Podkreśla rolę suplementu jako uzupełnienia, a nie zamiennika.
• Stwierdzenie, że produkt powinien być przechowywany w sposób niedostępny dla małych dzieci: Standardowa informacja bezpieczeństwa.
• Informacja o składnikach: Pełna lista składników, w tym substancji aktywnych i pomocniczych.
• Wartość odżywcza: Jeśli dotyczy, np. zawartość witamin i minerałów w zalecanej dziennej porcji.

Dzięki tym informacjom możemy podjąć świadomą decyzję i upewnić się, że produkt spełnia nasze oczekiwania.

Co Polacy wybierają najczęściej? Liderzy sprzedaży suplementów

Polski rynek suplementów diety to prawdziwy gigant. Jego wartość w 2024 roku przekroczyła już 7,1 mld zł, a prognozy wskazują na dalszy dynamiczny wzrost, nawet do ponad 9 mld zł w najbliższych latach. To stawia Polskę w czołówce najszybciej rozwijających się rynków w Europie. Co ciekawe, blisko dwie trzecie Polaków deklaruje regularne zażywanie suplementów, a 40% z nas sięga po nie codziennie. Nic więc dziwnego, że półki aptek i sklepów internetowych uginają się pod ich ciężarem. Dominującą kategorią, która niezmiennie króluje w sprzedaży, są witaminy i minerały.

Witaminy i minerały: Niekwestionowani królowie aptecznych półek

Nie ma co ukrywać witaminy i minerały to absolutni liderzy na polskim rynku suplementów. Stanowią one ponad 40% wartości całej sprzedaży, co jest wynikiem imponującym. Polacy najchętniej sięgają po preparaty wielowitaminowe, które oferują kompleksowe wsparcie dla organizmu. Widzę to w trendach sprzedażowych i rozmowach z klientami szukamy prostych rozwiązań, które zapewnią nam "wszystko w jednym".

Witamina D3 i K2: Duet obowiązkowy w naszej szerokości geograficznej

Wśród pojedynczych witamin, bezapelacyjnie króluje witamina D, często w połączeniu z witaminą K2. Jej popularność w Polsce jest w pełni uzasadniona. Żyjemy w szerokości geograficznej, gdzie niedobory witaminy D są powszechne, zwłaszcza w miesiącach jesienno-zimowych. Słońca jest za mało, a nasza dieta często nie dostarcza wystarczających ilości. Dlatego suplementacja witaminą D, wspierającą kości, odporność i ogólne samopoczucie, stała się dla wielu z nas standardem.

Magnez: Odpowiedź na stres, zmęczenie i skurcze

Kolejnym bestsellerem jest magnez. W dobie szybkiego tempa życia, stresu i ciągłego zmęczenia, magnez stał się dla wielu ratunkiem. Jest to minerał kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśni i serca. Nic dziwnego, że Polacy chętnie sięgają po preparaty z magnezem, szukając ulgi w objawach takich jak skurcze mięśni, drażliwość czy problemy ze snem.

Kompleksy multiwitaminowe: Czy to rozwiązanie dla każdego?

Kompleksy multiwitaminowe to bardzo popularny wybór, zwłaszcza dla osób, które chcą mieć pewność, że dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Pytanie jednak, czy są one rozwiązaniem dla każdego? Moim zdaniem, to zależy. Dla osób z niezbilansowaną dietą, intensywnie trenujących lub w okresach zwiększonego zapotrzebowania, mogą być dobrym wsparciem. Jednak zawsze podkreślam, że suplementacja powinna być świadoma i dopasowana do indywidualnych potrzeb, a nie zastępować zdrowej, zróżnicowanej diety. Czasem lepiej postawić na konkretne składniki, których faktycznie nam brakuje, niż na szerokie spektrum, które może zawierać zbędne dla nas substancje.

Odporność w kapsułce: Kategorie, które zyskały na znaczeniu

Pandemia COVID-19 bez wątpienia zrewolucjonizowała rynek suplementów, a kategoria wspierająca odporność zyskała na znaczeniu jak nigdy dotąd. Polacy zaczęli znacznie bardziej świadomie dbać o swój układ immunologiczny, szukając wsparcia w kapsułkach, syropach i proszkach. To trend, który utrzymał się i nadal dynamicznie się rozwija.

Nie tylko witamina C: Cynk, czarny bez i jeżówka na straży zdrowia

Oczywiście, witamina C i D nadal odgrywają kluczową rolę w suplementacji na odporność, ale rynek oferuje znacznie więcej. Polacy coraz chętniej sięgają po inne sprawdzone składniki, które wspierają układ immunologiczny:

• Cynk: Niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania komórek odpornościowych.
• Czarny bez: Ceniony za właściwości wspierające walkę z infekcjami, zwłaszcza górnych dróg oddechowych.
• Jeżówka purpurowa (echinacea): Popularny składnik w preparatach na odporność, znany ze swoich właściwości immunostymulujących.
• Czosnek: Naturalny antybiotyk, często w formie bezzapachowych kapsułek.

Siła natury: Zioła i ekstrakty roślinne wspierające odporność

Obserwuję również rosnące zainteresowanie ziołami i ekstraktami roślinnymi w kontekście wspierania odporności. Konsumenci coraz częściej szukają naturalnych rozwiązań, a producenci odpowiadają na to zapotrzebowanie, oferując preparaty zawierające np. wyciągi z dzikiej róży, aceroli, czy też bardziej egzotyczne składniki, które od wieków są wykorzystywane w medycynie ludowej.

Colostrum i laktoferyna: Nowoczesne wsparcie dla układu immunologicznego

Wśród nowoczesnych składników, które zyskały na popularności, warto wymienić colostrum (siarę bydlęcą) i laktoferynę. Są one postrzegane jako innowacyjne wsparcie dla układu immunologicznego, zwłaszcza w okresach zwiększonej podatności na infekcje. Colostrum, bogate w immunoglobuliny i czynniki wzrostu, jest szczególnie cenione za swoje właściwości modulujące odporność. Laktoferyna natomiast, białko o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym, również zyskuje uznanie wśród konsumentów świadomych zdrowia.

Piękno od wewnątrz: Najpopularniejsze suplementy wspierające urodę

Kategoria suplementów "uroda", często nazywana nutrikosmetykami, to kolejny bardzo silny segment rynku, który dynamicznie rośnie, zwłaszcza wśród kobiet. Idea dbania o piękno od wewnątrz, poprzez odżywianie organizmu kluczowymi składnikami, staje się coraz bardziej popularna. Nie wystarczy już tylko pielęgnacja zewnętrzna chcemy wspierać skórę, włosy i paznokcie również od środka.

Kolagenowy boom: Dlaczego stał się najpopularniejszym nutrikosmetykiem?

Absolutnym królem nutrikosmetyków jest kolagen. Obserwujemy prawdziwy "kolagenowy boom", a Polacy, zwłaszcza Polki, masowo sięgają po ten składnik. Największą popularnością cieszy się kolagen rybi, który jest ceniony za wysoką biodostępność i skuteczność w poprawie elastyczności skóry, redukcji zmarszczek oraz wzmacnianiu włosów i paznokci. Producenci oferują go w różnych formach proszków do rozpuszczania, kapsułek, a nawet gotowych shotów, co tylko zwiększa jego dostępność i atrakcyjność.

Biotyna i spółka: Sprawdzone składniki na mocne włosy i paznokcie

Oprócz kolagenu, na rynku suplementów na urodę królują również inne sprawdzone składniki, które od lat cieszą się zaufaniem konsumentów:

• Biotyna (witamina B7): Niezastąpiona dla zdrowych włosów i mocnych paznokci.
• Skrzyp polny i pokrzywa: Ekstrakty roślinne bogate w krzemionkę, wspierające kondycję włosów i paznokci.
• Cynk i selen: Minerały kluczowe dla zdrowej skóry, włosów i paznokci.
• Witaminy z grupy B: Wspierające ogólną kondycję skóry i jej przydatków.

Kwas hialuronowy i antyoksydanty: Suplementacja dla zdrowej cery

Dla osób, które chcą zadbać o zdrową i nawilżoną cerę, popularne są suplementy zawierające kwas hialuronowy. Jego zdolność do wiązania wody w skórze sprawia, że jest ceniony za właściwości nawilżające i poprawiające elastyczność. Coraz większą popularność zdobywają również antyoksydanty (np. witamina E, witamina C, koenzym Q10, astaksantyna), które pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i wspierają jej zdrowy wygląd.

Spokój i energia: Suplementy na stres, sen i koncentrację

W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest coraz szybsze, a stres stał się nieodłącznym elementem codzienności, rośnie popyt na suplementy wspierające układ nerwowy. Polacy szukają sposobów na poprawę jakości snu, redukcję stresu i zwiększenie koncentracji. To kategoria, która dynamicznie się rozwija, oferując coraz bardziej wyspecjalizowane produkty.

Adaptogeny na fali: Jak ashwagandha i różeniec górski podbiły rynek?

Prawdziwym hitem ostatnich lat są adaptogeny. Rośliny takie jak ashwagandha czy różeniec górski (rhodiola rosea) podbiły rynek suplementów, stając się synonimem naturalnego wsparcia w walce ze stresem i poprawie nastroju. Ich popularność wynika z unikalnej zdolności do pomagania organizmowi w adaptacji do trudnych warunków, zwiększania odporności na stres fizyczny i psychiczny, a także poprawy ogólnego samopoczucia. Sam często polecam je osobom, które szukają naturalnych sposobów na ukojenie nerwów.

Melatonina, melisa, szyszki chmielu: Naturalne wsparcie dla dobrego snu

Problemy ze snem dotykają coraz więcej osób, dlatego suplementy wspierające zdrowy sen cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W tej kategorii dominują naturalne składniki, które pomagają wyciszyć organizm i ułatwiają zasypianie:

• Melatonina: Hormon regulujący cykl snu i czuwania, często stosowany przy problemach z zasypianiem lub jet lagiem.
• Melisa: Znana ze swoich właściwości uspokajających i relaksujących.
• Szyszki chmielu: Pomagają w odprężeniu i ułatwiają zasypianie.
• L-tryptofan i 5-HTP: Prekursory serotoniny, która wpływa na nastrój i sen.

Nootropiki: Co sprzedaje się na wsparcie pracy mózgu i funkcji poznawczych?

Dla osób, które chcą poprawić koncentrację, pamięć i ogólne funkcje poznawcze, rynek oferuje nootropiki. To kategoria suplementów, która zyskuje na znaczeniu wśród studentów, pracowników umysłowych i osób starszych. Popularne składniki w tej grupie to m.in. żeń-szeń, miłorząb japoński (Ginkgo Biloba), a także cholina czy lecytyna. Ich celem jest wspieranie pracy mózgu, poprawa przepływu krwi do mózgu i zwiększenie zdolności poznawczych.

Suplementy dla aktywnych: Przegląd popularnych kategorii

Osoby aktywne fizycznie, zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści, stanowią dużą grupę konsumentów suplementów diety. Podobnie jak osoby starsze, które chcą utrzymać sprawność i zdrowie na dłużej. Rynek odpowiada na te potrzeby, oferując szeroką gamę produktów wspierających stawy, mięśnie, kości oraz ogólną wydolność organizmu.

Wsparcie stawów i kości: Kolagen typu II, glukozamina i chondroityna

Zdrowe stawy i mocne kości to podstawa dla każdego, kto prowadzi aktywny tryb życia lub po prostu chce cieszyć się pełną sprawnością przez lata. W tej kategorii dominują:

• Kolagen (zwłaszcza typu II): Kluczowy składnik chrząstki stawowej, wspierający jej regenerację.
• Glukozamina i chondroityna: Substancje budulcowe chrząstki, często stosowane w połączeniu.
• MSM (metylosulfonylometan): Organiczny związek siarki, wspierający zdrowie stawów i tkanki łącznej.
• Witamina D3 i K2: Niezbędne dla zdrowych kości i prawidłowego metabolizmu wapnia.

Zdrowe jelita to podstawa: Probiotyki i rosnąca rola postbiotyków

Coraz większą świadomość zyskujemy na temat roli zdrowych jelit dla ogólnego stanu zdrowia od odporności, przez nastrój, po trawienie. Dlatego kategoria suplementów wspierających zdrowie jelit i trawienie przeżywa dynamiczny wzrost. Królują tu oczywiście probiotyki, czyli żywe kultury bakterii, które wspierają równowagę mikroflory jelitowej. Jednak na horyzoncie pojawia się nowa generacja postbiotyki, takie jak maślan sodu. Są to metabolity bakterii probiotycznych, które również wykazują korzystne działanie na jelita, a ich popularność będzie z pewnością rosła.

Kwasy Omega-3: Niezbędne tłuszcze dla serca i mózgu

Kwasy Omega-3, a zwłaszcza EPA i DHA, to absolutny must-have w suplementacji wielu Polaków. Ich znaczenie dla zdrowia serca i układu krążenia, a także dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i wzroku, jest szeroko udowodnione. Niestety, nasza dieta często jest uboga w te cenne tłuszcze, dlatego suplementacja stała się powszechną praktyką. Widzę, że konsumenci coraz częściej zwracają uwagę na stężenie EPA i DHA w preparatach, szukając produktów o wysokiej jakości.

Odżywki dla sportowców: Co dominuje poza białkiem i kreatyną?

Świat sportowców to specyficzny segment rynku suplementów. Oprócz klasycznych odżywek białkowych i kreatyny, które są podstawą, popularnością cieszą się również inne preparaty. Mam tu na myśli przede wszystkim aminokwasy rozgałęzione (BCAA), które wspierają regenerację mięśni i redukują zmęczenie podczas treningu. Ponadto, rośnie zainteresowanie suplementami wspierającymi regenerację po wysiłku, takimi jak glutamina czy specjalistyczne kompleksy witaminowo-mineralne dla sportowców, które pomagają uzupełnić straty elektrolitów i składników odżywczych.

Przyszłość jest teraz: Trendy kształtujące rynek suplementów

Rynek suplementów diety nieustannie ewoluuje, a producenci ścigają się w innowacjach, aby sprostać rosnącym oczekiwaniom konsumentów. Obserwuję kilka kluczowych trendów, które już teraz kształtują ten rynek i będą dominować w najbliższych latach.

Personalizacja i "clean label": Czego konsumenci oczekują od producentów?

Dwa silne trendy, które idą w parze, to personalizacja i "clean label". Konsumenci coraz częściej oczekują suplementów dopasowanych do ich indywidualnych potrzeb na przykład na podstawie badań genetycznych czy analizy niedoborów. Chcemy czuć, że produkt jest stworzony specjalnie dla nas. Równocześnie, rośnie świadomość na temat składu produktów. Szukamy suplementów z krótkim, naturalnym składem, bez zbędnych dodatków, barwników, konserwantów czy sztucznych aromatów. Trend "clean label" to odpowiedź na potrzebę prostoty, transparentności i zaufania do producenta. Coraz więcej osób wybiera też wegańskie wersje suplementów.

Innowacyjne formy: Od liposomalnych witamin po suplementy w żelkach i sprayu

Tradycyjne tabletki i kapsułki to już nie wszystko. Rynek zalewają innowacyjne formy podania, które mają poprawić biodostępność składników aktywnych i zwiększyć wygodę stosowania. Oto najpopularniejsze z nich:

• Formy liposomalne: Np. witamina C liposomalna, która dzięki otoczce lipidowej jest lepiej wchłaniana i chroniona przed degradacją w układzie pokarmowym.
• Spraye: Witamina D3+K2 w sprayu to świetny przykład, jak można ułatwić suplementację, zwłaszcza dzieciom lub osobom mającym problem z połykaniem.
• Shoty: Małe, skoncentrowane dawki płynnych suplementów, często z witaminami, adaptogenami czy składnikami na energię.
• Żelki: Atrakcyjna forma suplementacji, szczególnie dla dzieci, ale i dorośli chętnie po nie sięgają.
• Proszki do rozpuszczania: Wygodne i często o lepszej wchłanialności, np. magnez w proszku.

Te innowacje sprawiają, że suplementacja staje się przyjemniejsza i bardziej efektywna.

Przeczytaj również: Jak zażywać Vigordic? Maksymalne efekty i bezpieczeństwo

Grzyby witalne i fitokanabinoidy: Nowe gwiazdy na rynku wellness

Na rynku wellness pojawiają się nowe gwiazdy, które szybko zdobywają popularność. Mowa tu o grzybach witalnych, takich jak reishi, cordyceps czy soplówka jeżowata (Lion's Mane). Są one cenione za swoje właściwości adaptogenne, wspierające odporność, funkcje poznawcze i ogólne samopoczucie. Ich zastosowanie, choć zakorzenione w medycynie Wschodu, staje się coraz bardziej powszechne na Zachodzie. Równocześnie, rośnie zainteresowanie fitokanabinoidami, w tym CBD, które są badane pod kątem ich potencjalnych właściwości relaksujących, przeciwbólowych i przeciwzapalnych. To obszary, które z pewnością będą się dynamicznie rozwijać w najbliższych latach, oferując nowe możliwości wspierania zdrowia i dobrostanu.